안동시민의 마음건강 지킴이

안동시정신건강복지센터

공황장애
  • 심한 불안발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애중의 하나입니다.
  • 인구의 2~3%가 경험하며 청소년기 후반 혹은 청년기 초기에 발현됩니다.
  • 증상

    • 빠른 심박수

    • 발한, 떨림 또는 흔들림

    • 심한 호흡곤란

    • 구역질이 나는 느낌

    • 통제력 상실

    • 극도의 불안감

    • 흉통과 위경련

    • 현기증 또는 실신

    • 죽을 것 같은 공포감

    증상들 가운데 4가지 정도 이상이 갑자기 발생하여 10분이 되기 전 최고조에 달하고 20~30분 정도 지속하다가 저절로 사라집니다.

  • 치료 및 예방법

    • 치료방법
      • 약물치료, 인지행동 치료, 가족치료, 집단치료가 있습니다.
    • 예방법
      • 1금주 : 술은 뇌 신경전달 물질에 악영향을 주고 불안감을 일으킵니다.
      • 2금연 : 담배는 공황발작 주요 증상 중 하나인 호흡곤란을 악화시킵니다.
      • 3커피, 고카페인 음료자제 : 교감신경을 흥분시켜 공황발작에 영향을 줍니다.
      • 4매일 2회 이상 최소 5분간 이완운동 및 복식호흡을 합니다.
      • 5심한 운동은 피하고 걷기 등 가벼운 운동을 합니다.